Panduan Memilih Makanan yang Tepat Saat Berhenti di Rest Area Menurut IDI Online
Satupiston.com - Assalamu'alaikum. Berhenti di rest area saat dalam perjalanan jauh sering kali menjadi momen penting untuk beristirahat dan mengisi tenaga.
 |
| Ilustrasi. Sumber: Pixabay/ fill |
Namun, memilih makanan yang tepat di tempat tersebut juga penting agar tidak mengganggu kenyamanan perjalanan.
Rest area umumnya menyediakan berbagai pilihan makanan, mulai dari makanan ringan hingga hidangan berat.
Meskipun banyak pilihan, tidak semua makanan di rest area sama sehatnya. Oleh karena itu, memahami tips memilih makanan yang sehat dan bergizi di rest area sangat penting.
Pemilihan makanan yang tepat tidak hanya membuat perjalanan lebih menyenangkan tetapi juga mendukung kondisi tubuh agar tetap bugar selama perjalanan.
Bagi para pengemudi, memilih makanan yang baik dapat membantu menjaga konsentrasi dan mengurangi rasa kantuk.
Para ahli dari Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Online dalam idionline.id menyarankan agar konsumen memperhatikan beberapa hal saat memilih makanan di rest area.
Tips-tips berikut ini dapat membantu Anda membuat pilihan yang lebih cerdas.
Pertama, penting untuk memperhatikan kandungan gizi dalam makanan yang dikonsumsi.
Makanan yang tinggi kandungan karbohidrat sederhana, seperti roti putih atau makanan manis, memang cepat memberikan energi tetapi sering kali diikuti dengan penurunan energi yang tajam.
Makanan tersebut dapat menyebabkan rasa lemas dan kantuk.
Kedua, pilihlah makanan yang mengandung serat. Makanan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.
Ini membantu mencegah lonjakan gula darah yang cepat yang bisa membuat Anda merasa cepat lelah. Buah-buahan seperti apel dan pisang adalah pilihan yang bagus untuk camilan sehat di perjalanan.
Ketiga, pilih makanan dengan kandungan protein yang cukup. Protein membantu memperbaiki jaringan tubuh, memperkuat sistem kekebalan, dan membantu mengatur rasa kenyang lebih lama.
Misalnya, mengonsumsi telur rebus, ayam panggang tanpa kulit, atau yogurt rendah lemak adalah pilihan yang baik.
Makanan yang mengandung lemak sehat juga penting untuk dipilih. Lemak sehat seperti yang ditemukan dalam alpukat, ikan salmon, dan kacang-kacangan, dapat memberikan sumber energi yang stabil dan tahan lama.
Hindari makanan yang mengandung lemak trans dan lemak jenuh tinggi, seperti gorengan dan fast food, yang dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan, termasuk gangguan pencernaan dan peningkatan kadar kolesterol.
Minuman juga tidak kalah penting. Menghindari minuman yang mengandung kafein berlebihan dan pemanis buatan adalah pilihan bijak.
Kafein yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi, yang akhirnya membuat Anda merasa lebih lelah. Sebaliknya, air mineral atau air kelapa adalah pilihan yang lebih baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Selain itu, penting untuk menghindari makanan yang mengandung bahan pengawet dan pewarna buatan.
Makanan yang diproses secara berlebihan cenderung mengandung zat tambahan yang tidak baik bagi kesehatan. Bahan-bahan ini bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat tubuh merasa tidak nyaman selama perjalanan.
Rest area juga sering menawarkan hidangan lokal yang menggugah selera. Namun, sebelum memilih hidangan lokal, pastikan Anda memeriksa tingkat kebersihannya.
Pilih makanan yang dimasak secara higienis dan diolah dengan bahan-bahan yang segar. Jika ragu, lebih baik memilih makanan yang sudah dikemas dengan baik dan memiliki tanggal kedaluwarsa yang jelas.
Penting juga untuk mempertimbangkan porsi makanan. Makan dalam porsi besar hanya akan membuat Anda merasa kekenyangan, yang bisa mengganggu kenyamanan perjalanan. Sebaliknya, makan dalam porsi kecil tetapi bergizi lebih baik untuk menjaga energi Anda tetap terjaga.
Dalam memilih makanan di rest area, usahakan untuk merencanakan pilihan Anda sebelumnya. Dengan perencanaan yang matang, Anda bisa menghindari makanan yang tidak sehat dan memilih makanan yang benar-benar bermanfaat bagi tubuh.
Sebagai tambahan, jika Anda bepergian jauh dan berencana untuk berhenti di beberapa rest area, ada baiknya untuk membawa camilan sehat sendiri, seperti kacang-kacangan, granola bar, atau buah kering. Dengan cara ini, Anda bisa memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi tetap sehat dan bergizi.
Dengan mengikuti panduan ini, Anda tidak hanya membuat perjalanan menjadi lebih nyaman tetapi juga menjaga tubuh tetap bugar dan bertenaga. Pilihlah makanan yang memberikan manfaat maksimal dan menghindari makanan yang bisa membuat perjalanan Anda menjadi tidak menyenangkan.
Wassalamu'alaikum.
