Minimalisir Bindeng dan Pusing, IDI Cianjur Beberkan Tips Tetap Sehat Saat Melakukan Perjalanan Jauh dengan Mobil Pribadi
Satupiston.com - Assalamu'alaikum. Melakukan perjalanan jauh dengan mobil pribadi sering kali menjadi pilihan nyaman bagi banyak orang, tetapi menjaga kesehatan selama perjalanan adalah tantangan tersendiri.
Perjalanan panjang dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan seperti kelelahan, dehidrasi, hingga tekanan pada telinga akibat perubahan ketinggian.
Menurut IDI Cianjur dalam idicianjur.org, langkah pencegahan yang tepat dapat membuat perjalanan menjadi lebih aman dan nyaman untuk tubuh.
Mengelola Pola Istirahat dan Kebugaran Tubuh
Sebelum memulai perjalanan, pastikan tubuh dalam kondisi fit.
Dokter merekomendasikan untuk tidur setidaknya tujuh jam pada malam sebelum perjalanan untuk meminimalkan kelelahan fisik dan mental.
Jika perjalanan memakan waktu lebih dari empat jam, pastikan Anda mengatur jadwal istirahat setiap dua jam untuk meregangkan otot.
Selama istirahat, lakukan peregangan ringan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko kram atau pegal.
Menjaga Hidrasi dan Asupan Nutrisi
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama kelelahan saat berkendara.
Minumlah air putih setiap 1-2 jam, dan hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Makanan ringan seperti buah segar, kacang, atau granola dapat memberikan energi yang tahan lama tanpa membuat perut terasa penuh.
Mencegah Masalah Bindeng dan Pusing
Perubahan tekanan udara, terutama saat melewati daerah pegunungan, dapat menyebabkan rasa bindeng pada telinga.
Mengunyah permen karet atau menelan air secara teratur adalah solusi sederhana yang efektif untuk menjaga keseimbangan tekanan telinga.
Jika Anda rentan terhadap mabuk perjalanan, siapkan obat antimabuk sesuai anjuran dokter dan hindari membaca atau menggunakan perangkat elektronik terlalu lama selama perjalanan.
Menjaga Fokus dan Konsentrasi
Kelelahan mental sering kali diabaikan, padahal ini dapat memengaruhi kemampuan pengemudi untuk bereaksi dengan cepat.
Mendengarkan musik atau podcast dengan volume sedang bisa membantu menjaga suasana hati tanpa mengganggu konsentrasi.
Jika memungkinkan, pergantian pengemudi setiap beberapa jam adalah strategi terbaik untuk mencegah kelelahan.
Tips Tambahan untuk Anak-anak dan Lansia
Perjalanan dengan anak-anak atau lansia membutuhkan perhatian khusus.
Pastikan mereka duduk dengan posisi nyaman, dan siapkan aktivitas sederhana seperti buku mewarnai atau cerita audio untuk mengurangi kebosanan.
Lansia sebaiknya tidak duduk dalam posisi yang sama terlalu lama untuk mencegah risiko pembekuan darah.
Wassalamu'alaikum.
