Posisi Duduk Itu Penting Menurut IDI Kabupaten Boyolali, Berikut Cara Menyesuaikan Kursi Mobil agar Tidak Menyebabkan Nyeri Pinggang
Satupiston.com - Assalamu'alaikum. Posisi Duduk Itu Penting Menurut IDI Kabupaten Boyolali, Berikut Cara Menyesuaikan Kursi Mobil agar Tidak Menyebabkan Nyeri Pinggang
 |
| Ilustrasi. Sumber: Pixabay/ JohMoreno95BR |
Nyeri pinggang menjadi keluhan umum di kalangan pengemudi yang tidak memperhatikan posisi duduk saat mengemudi.
Ketua IDI Kabupaten Boyolali mengingatkan pentingnya mengatur posisi kursi mobil secara ergonomis untuk menjaga kesehatan tulang belakang dan mencegah ketegangan otot.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa posisi duduk yang tidak tepat dapat meningkatkan risiko nyeri punggung dan gangguan sirkulasi darah selama berkendara dalam waktu lama.
Oleh karena itu, memahami cara mengatur kursi mobil dengan benar sangat penting untuk kenyamanan dan keselamatan.
Pentingnya Posisi Duduk Ergonomis
Posisi duduk yang benar tidak hanya mencegah nyeri pinggang tetapi juga membantu menjaga konsentrasi pengemudi.
Menurut pakar ergonomi, sandaran kursi sebaiknya diatur pada sudut 100 hingga 110 derajat untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang bagian bawah.
Kaki pengemudi perlu berada dalam posisi yang tidak terlalu menekuk atau lurus, memastikan kenyamanan selama mengemudi dan mengurangi risiko kram otot.
Selain itu, pengaturan tinggi kursi yang sejajar dengan lutut membantu mengoptimalkan sirkulasi darah di tubuh bagian bawah.
Panduan Menyesuaikan Kursi Mobil
1. Atur Sandaran Kursi
Sandaran kursi harus cukup miring untuk menopang punggung bawah tanpa membuat tubuh terlalu condong ke belakang.
2. Sesuaikan Jarak Kursi
Pastikan kaki dapat mencapai pedal tanpa harus menekan lutut terlalu keras atau mengulur kaki secara berlebihan.
3. Tinggi Kursi
Kursi harus diatur agar pinggul sejajar atau sedikit lebih tinggi dari lutut, sehingga pandangan ke kaca depan tidak terganggu.
4. Posisi Setir
Tangan sebaiknya membentuk sudut 90 derajat saat memegang setir di posisi jam 9 dan jam 3. Sesuaikan tinggi setir dengan fitur tilt and telescopic steering jika tersedia.
5. Gunakan Dukungan Tambahan
Untuk kenyamanan ekstra, gunakan bantal kecil atau gulungan handuk di bagian punggung bawah. Ini membantu menjaga lekukan alami tulang belakang.
Dampak Posisi Duduk yang Salah
Posisi duduk yang salah dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti sakit punggung kronis, ketegangan otot, hingga kelelahan dini saat mengemudi.
Tekanan yang tidak merata pada tulang belakang juga dapat menyebabkan keausan dini pada sendi, meningkatkan risiko gangguan postural.
Selain itu, postur duduk yang buruk bisa mengganggu sirkulasi darah ke kaki, meningkatkan risiko pembekuan darah, terutama dalam perjalanan panjang.
Saran Medis untuk Pengemudi
Dokter menurut idikabboyolali.org, merekomendasikan untuk mengubah posisi duduk setiap satu hingga dua jam untuk mengurangi risiko nyeri otot dan kelelahan.
Melakukan peregangan sederhana selama istirahat perjalanan juga efektif untuk menjaga fleksibilitas tubuh.
Jika nyeri punggung sering terjadi, konsultasikan ke dokter untuk saran lebih lanjut, termasuk kemungkinan penggunaan alat bantu seperti lumbar support.
Wassalamu'alaikum.
