IDI Kabupaten Blora Ingatkan Manfaat Istirahat Singkat untuk Kesehatan Tubuh Saat Berkendara Jauh
Satupiston.com - Assalamu'alaikum. Istirahat singkat saat perjalanan jauh sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan konsentrasi selama berkendara.
 |
| Ilustrasi. Sumber: Pixabay/ rizaaprilliana46 |
Mengemudi dalam waktu lama tanpa jeda dapat menyebabkan kelelahan fisik yang meningkatkan risiko kecelakaan.
Oleh karena itu, penting untuk menjadikan istirahat sebagai bagian dari perjalanan panjang.
Selain itu, duduk dalam waktu lama dapat mengganggu sirkulasi darah, terutama di kaki, dan menyebabkan kram atau pembengkakan.
Hal ini seperti dilansir dari idikabblora.org, dapat diatasi dengan melakukan peregangan ringan selama istirahat.
Konsentrasi di jalan juga dapat menurun saat tubuh dan pikiran kelelahan. Istirahat singkat membantu menyegarkan kembali mental sehingga pengendara lebih fokus.
Manfaat Kesehatan dari Istirahat Singkat
Istirahat singkat membantu memperbaiki aliran darah yang mungkin terhambat karena terlalu lama duduk. Gerakan sederhana seperti memutar pergelangan kaki atau berdiri untuk meregangkan tubuh membantu mengurangi tekanan di area tertentu.
.
Ketegangan otot yang sering terjadi pada leher, punggung, dan bahu juga dapat diatasi dengan peregangan sederhana. Misalnya, memutar bahu ke depan dan ke belakang atau memutar kepala secara perlahan untuk meredakan ketegangan.
.
Manfaat lain dari istirahat adalah menjaga kesehatan mental. Perjalanan panjang sering kali menyebabkan stres dan kelelahan mental. Berhenti untuk menghirup udara segar atau sekadar berjalan ringan selama beberapa menit membantu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan suasana hati.
.
Tips Melakukan Istirahat yang Efektif
- Rencanakan Waktu Istirahat: Lakukan jeda setiap dua jam sekali atau setelah menempuh jarak sekitar 150-200 kilometer.
- Pilih Tempat Aman: Pastikan untuk berhenti di tempat istirahat yang aman seperti rest area atau pom bensin.
- Lakukan Peregangan: Latihan sederhana seperti berdiri, menggoyangkan kaki, atau memutar tubuh dapat dilakukan di sekitar kendaraan.
- Minum Air: Dehidrasi dapat memperburuk kelelahan, jadi pastikan untuk minum cukup air selama istirahat
Latihan Sederhana Selama Istirahat
- Peregangan Leher: Gerakkan kepala ke kiri dan kanan, lalu ke atas dan bawah untuk meredakan ketegangan di leher.
- Peregangan Kaki: Berdiri dan lakukan gerakan memutar pada pergelangan kaki untuk melancarkan peredaran darah.
- Peregangan Punggung: Berdiri tegak, rentangkan tangan ke atas, dan tekuk tubuh ke belakang secara perlahan untuk melemaskan punggung
Sekali lagi, ingat! mengambil waktu untuk istirahat singkat selama perjalanan panjang adalah langkah kecil dengan manfaat besar.
Selain membantu menjaga kesehatan fisik, istirahat juga meningkatkan konsentrasi dan keselamatan di jalan.
Dengan menerapkan kebiasaan ini, perjalanan menjadi lebih aman, nyaman, dan menyenangkan.
Wassalamu'alaikum.
