IDI Jawa Tengah Berikan Tips Menjaga Konsentrasi saat Mengemudi Jarak Jauh agar Tidak Lelah
Satupiston.com - Assalamu'alaikum. Mengemudi jarak jauh memerlukan konsentrasi tinggi agar perjalanan tetap aman dan nyaman.
 |
| Ilustrasi. Pastikan istirahat dan peregangan saat perjalanan panjang untuk menjaga fokus. Sumber: Pixabay/ CB_Droneography |
Kurangnya konsentrasi saat mengemudi sering disebabkan oleh kelelahan, yang dapat berujung pada kecelakaan.
Faktor seperti kurang tidur, posisi duduk yang salah, hingga pola makan yang tidak tepat dapat memperburuk kondisi ini.
Untuk itu, memahami cara menjaga fokus selama perjalanan panjang sangat penting, terutama bagi pengendara yang sering menempuh rute jauh.
Adapun, idijawatengah.org memberikan beberapa tips dalam menjaga fokus serta konsentrasi dalam mengemudi dalam jarak yang jauh.
1. Tidur yang Cukup Sebelum Perjalanan
Tidur yang cukup sebelum mengemudi adalah langkah awal untuk mengurangi kelelahan.
Kurang tidur dapat menurunkan refleks dan kemampuan fokus saat berada di jalan.
Pastikan Anda tidur setidaknya 7-8 jam sebelum perjalanan panjang untuk mempersiapkan fisik dan mental.
2. Jadwalkan Istirahat Rutin
Selama perjalanan, disarankan untuk beristirahat setiap dua jam selama 15 menit.
Menghentikan kendaraan, berjalan kaki sebentar, atau melakukan peregangan membantu melancarkan sirkulasi darah.
Istirahat juga memberikan waktu untuk memulihkan konsentrasi sebelum melanjutkan perjalanan.
3. Pilih Makanan dan Minuman yang Tepat
Mengonsumsi makanan tinggi protein dan rendah gula dapat menjaga energi lebih lama.
Hindari terlalu banyak kafein, karena efeknya hanya sementara dan dapat menyebabkan kelelahan setelahnya.
Perbanyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi, yang juga dapat mengurangi fokus.
4. Gunakan Posisi Duduk yang Nyaman
Posisi duduk yang benar dapat mencegah kelelahan otot dan nyeri punggung selama mengemudi.
Atur kursi sehingga punggung dan kepala mendapat penopang yang baik.
Hindari membungkuk terlalu lama, dan pastikan kaki dapat menjangkau pedal dengan nyaman.
5. Hindari Gangguan Saat Berkendara
Hindari penggunaan ponsel secara langsung, meskipun untuk navigasi, gunakan mode hands-free.
Mendengarkan musik atau podcast yang santai dapat membantu menjaga suasana hati tetap positif tanpa mengganggu fokus.
Batasi percakapan yang terlalu intens dengan penumpang agar tetap terjaga.
6. Jangan Mengandalkan Cruise Control
Meskipun fitur ini dapat membantu, terlalu lama menggunakan cruise control bisa membuat Anda kehilangan kewaspadaan.
Gunakan fitur ini hanya dalam waktu singkat, terutama saat melintasi jalan yang lurus dan sepi.
7. Buat Rencana Perjalanan yang Realistis
Rencanakan waktu perjalanan dengan mempertimbangkan kemacetan dan kebutuhan istirahat.
Mengemudi terlalu lama tanpa jeda hanya akan meningkatkan risiko kelelahan.
Ingat, mengemudi jarak jauh menuntut persiapan fisik dan mental yang matang.
Dengan tidur cukup, pola makan sehat, serta jeda istirahat yang teratur, Anda dapat menikmati perjalanan tanpa kelelahan berlebihan.
Langkah-langkah ini tidak hanya menjaga konsentrasi tetapi juga keselamatan Anda dan pengguna jalan lainnya.
Wassalamu'alaikum.
