Dampak Negatif Duduk Lama Saat Berkendara, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
Satupiston.com - Assalamu'alaikum. Berkendara dalam waktu lama dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh.
 |
| Ilustrasi. Dampak duduk lama saat berkendara dan tips mengatasinya. Sumber: Pixabay/ Dimhou |
Kebiasaan berkendara, terutama untuk perjalanan jauh, sering kali membuat seseorang tidak menyadari dampak buruk yang ditimbulkan.
Duduk dalam waktu lama dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan yang serius jika tidak ditangani dengan baik.
Penting untuk mengenali penyebab serta cara mengatasi masalah kesehatan yang muncul akibat duduk terlalu lama saat berkendara.
Duduk lama dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, salah satunya adalah nyeri punggung.
Ketika seseorang duduk dalam waktu yang lama, otot-otot punggung akan tegang dan berpotensi menyebabkan ketidaknyamanan.
Dilansir dari pafikabnduga.org, sebuah penelitian dari Mayo Clinic menunjukkan bahwa duduk selama berjam-jam dapat mengurangi aliran darah ke otot dan jaringan, yang berkontribusi pada nyeri dan ketidaknyamanan fisik (Mayo Clinic, 2021).
Selain itu, duduk terlalu lama saat berkendara juga dapat menyebabkan masalah sirkulasi darah.
Posisi duduk yang tidak ergonomis dapat menghambat aliran darah ke bagian tubuh tertentu, yang dapat meningkatkan risiko penggumpalan darah.
Kondisi ini, yang dikenal sebagai trombosis vena dalam (DVT), bisa sangat berbahaya dan memerlukan perhatian medis segera.
Untuk mengatasi dampak negatif ini, penting untuk melakukan istirahat secara berkala saat berkendara.
Mengambil waktu untuk keluar dari kendaraan dan melakukan peregangan dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
Agar lebih sehat, pengemudi disarankan untuk berhenti setiap dua jam sekali dan berjalan-jalan sebentar.
Selain itu, memilih kursi yang ergonomis dan mengatur posisi duduk dengan benar juga dapat mengurangi risiko cedera.
Pastikan punggung menyentuh bagian belakang kursi dan gunakan sandaran leher untuk mendukung postur tubuh yang baik.
Sebagai tambahan, penggunaan bantal punggung dapat membantu memberikan dukungan tambahan pada area yang rentan.
Jangan lupakan pentingnya hidrasi! Minum air yang cukup tidak hanya penting untuk kesehatan umum, tetapi juga membantu menjaga kelembapan dan kelenturan otot.
Hidrasi yang baik dapat mencegah rasa lelah dan membuat pengemudi tetap segar selama perjalanan panjang.
Terakhir, mempertimbangkan latihan fisik secara rutin di luar waktu berkendara dapat sangat membantu.
Latihan seperti yoga dan pilates dapat meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan inti, yang pada gilirannya dapat mendukung postur yang lebih baik saat berkendara.
Dengan memahami dampak dari duduk lama dan cara mengatasinya, pengemudi dapat menjaga kesehatan mereka dengan lebih baik selama perjalanan.
Ingatlah, kesehatan adalah hal yang sangat penting, terutama saat berkendara.
Wassalamu'alaikum.
