Bahaya Postur Tubuh Salah Saat Berkendara! Penyebab Nyeri dan Cara Menghindarinya


Daftar Isi

 Satupiston.com - Assalamu'alaikum. Postur tubuh yang salah saat berkendara dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius, terutama jika dibiarkan dalam jangka waktu yang lama.

Bahaya Postur Tubuh Salah Saat Berkendara! Penyebab Nyeri dan Cara Menghindarinya
Pentingnya postur tubuh yang benar saat berkendara untuk kesehatan. Sumber: Pixabay


Kondisi ini umumnya disebabkan oleh posisi duduk yang tidak ergonomis, yang sering kali diabaikan oleh pengendara. 


  Ikuti Kami di  -Google News-


 ⚠  Iklan  ⚠ 


Memahami dampak dari postur yang salah serta cara mengatasinya sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tulang dan otot, terutama bagi mereka yang sering berkendara dalam waktu lama.


Dilansir dari pafinusantara.org, salah satu dampak paling umum dari postur tubuh yang buruk saat berkendara adalah nyeri punggung. 


 ⚠  Iklan  ⚠ 


Menurut Mayo Clinic, duduk dalam posisi yang tidak nyaman dapat menyebabkan peningkatan tekanan pada tulang belakang. 


Baca Juga: loading

Ketika tulang belakang berada dalam posisi yang tidak benar, hal ini dapat menyebabkan ketegangan otot dan rasa sakit yang terus-menerus . 


Saat berkendara, posisi punggung yang melengkung atau tidak ditopang dengan baik oleh sandaran kursi dapat memicu nyeri punggung bagian bawah (lower back pain), yang dalam jangka panjang bisa berkembang menjadi masalah kesehatan yang lebih serius seperti hernia nukleus pulposus (HNP) atau saraf terjepit.


Selain nyeri punggung, postur tubuh yang salah juga sering kali menyebabkan nyeri leher dan bahu. 


Ketika pengendara duduk dalam posisi yang terlalu maju atau terlalu condong ke belakang, otot-otot leher dan bahu akan bekerja ekstra untuk menopang kepala dan tangan yang memegang setir. 


Ini dapat menyebabkan ketegangan otot di area tersebut, yang sering kali disertai dengan rasa kaku dan sakit.


Untuk mencegah masalah-masalah ini, sangat penting untuk memperbaiki postur saat duduk di kendaraan. 


Penggunaan kursi yang ergonomis adalah salah satu cara untuk mendukung postur tubuh yang benar. 


Kursi yang ergonomis memungkinkan punggung untuk bersandar dengan nyaman ke sandaran kursi, menjaga agar tulang belakang tetap sejajar secara alami.


Salah satu cara sederhana untuk mencapai posisi duduk yang tepat adalah dengan menempatkan bantal kecil di bagian punggung bawah untuk memberikan dukungan ekstra. 


Sandaran leher juga perlu disesuaikan, agar kepala dan leher tetap sejajar dan tidak terlalu condong ke depan.


Selain itu, mengambil jeda secara berkala juga sangat penting, terutama saat berkendara dalam jarak jauh. Idealnya, setiap dua jam perjalanan, pengendara perlu berhenti sejenak untuk melakukan peregangan dan berjalan kaki.


 Peregangan ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah serta mengurangi ketegangan pada otot-otot yang digunakan terus-menerus saat duduk. 


Dengan rutin melakukan peregangan, fleksibilitas otot dapat terjaga dan risiko nyeri dapat diminimalisir.


Jika nyeri pada punggung, leher, atau bahu tetap berlanjut meskipun postur sudah diperbaiki, sangat disarankan untuk konsultasi dengan dokter atau ahli fisioterapi. 

Wassalamu'alaikum.

 ⚠  Iklan  ⚠ 

Suka dengan artikel Satupiston.com? Jangan lupa subscribe kami di Youtube :)


Irvan, S.E.
Irvan, S.E. Hallo, Saya Irvan, Saya adalah blogger yang sudah aktif menulis mengenai seluk-beluk permotoran sejak tahun 2019 dan sekarang merambah ke permobilan. Saya adalah lulusan SMK Otomotif di tahun 2015 dan lulus sebagai Sarjana Ekonomi di tahun 2019.